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건강검진에서 공복혈당 100 나왔다면? 혈당 스파이크 예방하는 법! 건강검진에서 공복혈당 100이 나왔다면 당뇨 전단계로서 주의해야 한다는 뜻인데요. 공복혈당 100이 나왔다고 너무 놀라고 걱정하실 필요는 없습니다. 이제부터 혈당 관리에 힘쓰면 되니까요. 혈당 관리 방법과 혈당스파이크 예방법에 대해 알아보겠습니다. 공복혈당 100~125mg/dL의 의미공복혈당 100이 나왔다면 공복혈당장애로서 당뇨 전단계라는 의미입니다. 하지만 100초반이라면 당뇨 전단계까지 아직 한참 남은 상태이기 때문에 관리한다면 충분히 정상으로 돌아갈 수 있습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크를 조심해야 하는 이유혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 혈당 스파이크를 조심해야 하는 이유는 다음과 같습니다.인슐린 과다 분비로 췌장에 부담: 췌장이 혈.. 2025. 3. 24.
장염에 좋은 음식, 빨리 회복하려면? 장염에 걸리면 복통, 설사, 구토까지 다양한 증상이 있는데요. 이러한 증상의 개선을 위해서는 회복을 돕는 음식과 생활 습관이 중요합니다. 장염에 좋은 음식과 빠른 회복을 위한 팁을 알아보겠습니다. 장염에 걸렸을 때 먹으면 안되는, 피해야 할 음식은?1. 기름진 음식기름진 음식은 소화를 방해하고 장을 자극하기 때문에 장염에 걸렸을 때는 기름진 음식을 피해야 합니다. 2. 유제품유제품에 포함되어 있는 락토오스는 평소에는 잘 소화되지만 장염에 걸렸을 때는 소화하기 어려워 설사를 유발합니다. 3. 카페인카페인은 장운동을 활발하게 만들기 때문에 설사를 더욱 악화시킵니다. 4. 매운 음식장염에 걸려 있을 때는 장을 더욱 자극할 만한 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 5. 익히지 않은 야채, 과일섬유질이 많아 .. 2025. 3. 13.
10대 슈퍼 푸드 케일, 효능과 부작용은? 케일은 '10대 슈퍼 푸드'안에 당당히 이름을 올릴만큼 영양이 풍부하고 그 효능이 다양합니다. 우리는 주스나 생으로 섭취하여 먹는 경우가 많은데요. 케일의 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지 알아볼까요? 슈퍼 푸드 케일의 효능은?1. 항산화 작용케일에 들어 있는 베타카로틴은 활성산소를 억제하여 항산화 효과를 냅니다. 또한 몸 안의 독성 물질을 제거하고 세포 손상도 막아줍니다. 이 때문에 노화 예방의 효과까지 있는데요. 케일에는 비타민A, 비타민K, 루테인 등이 매우 풍부하기 때문에 염증을 억제하고 몸속 염증 물질의 활동을 방해합니다.또한 케일은 설포라판이라는 항암 성분이 많아 항염, 항암에 뛰어난 효과가 있습니다. 위암, 폐암, 대장암 예방 효과에 대한 연구 결과도 있습니다. 2. 뼈 건강에 도움케일에는 .. 2025. 3. 8.
유아 이갈이 원인 및 해결 방법, 치료해야 할까? 유아에게 이갈이가 자연스럽고 흔한 현상일까요? 잠든 아이한테서 들려오는 ‘드드득드드득’ 소리. 유아 이갈이 원인 및 해결 방법과 치료가 필요한 경우를 자세히  알아보도록 하겠습니다.유아 이갈이, 왜 하는 걸까?아이들이 자면서 이를 가는 경우는 생각보다 흔한데요. 아주 어릴 때는 이갈이가 없다가도 보통 만 3~6세 사이에 많이 나타납니다. 결론적으로 이갈이는 성장하면서 자연스럽게 줄어드는 경우가 많습니다. 이갈이의 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 치아 배열과 턱 골격의 변화젖니가 빠진 후 영구치가 날 준비를 하면서 턱 골격이 자라고 치아 배열이 달라지는데, 이 과정에서 잘 때 이를 가는 습관이 생길 수 있습니다. 아이에게 부정교합이 있다면 더욱 이를 갈 확률이 높아집니다. 낮 동안의 스트레스와 긴장저도 .. 2025. 3. 7.