감 칼로리와 효능 5가지를 알아봅시다

건강 꿀팁

스마트헬스케어 2022. 10. 13. 10:40

가을이 되어 감이 익어가는 모습을 보니 참 먹음직스럽고 예쁩니다. 가을 제철 과일인 감의 효능과 칼로리를 알아볼까요?

감 효능

-비타민 A가 풍부하게 들어있어 눈의 피로에 도움을 주며 백내장과 황반 변성 등의 눈 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 전반적인 눈 건강을 위해 감을 섭취하면 좋습니다.

-감 100g에 들어있는 비타민A는 하루 권장량의 33%나 되며, 비타민C는 사과의 10배가 들어있을 정도로 비타민이 풍부합니다. 그외에도 비타민K가 다량 함유되어 있습니다.

-감에는 칼륨, 구리, 마그네슘, 망간, 인, 셀레늄, 아연 등의 미네랄도 풍부합니다.

-따라서 면역력을 높여주고 환절기 감기, 생활 속에서 쉽게 걸릴 수 있는 질병들을 예방해줍니다.

-감의 타닌 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출합니다. 또한 혈전 생성을 억제하며 이미 생긴 혈전을 녹여주는 역할도 합니다.

-감 속 스코플레틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하여 혈관 질환 예방에도 좋습니다.

-감의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 지혈 작용을 돕고 아세트알데히드를 분해합니다. 해독작용과 열을 내리는 효과도 있습니다.

-니코틴을 체외로 배출하는 효과도 있어 술, 담배 하시는 분들이 감을 섭취하면 좋습니다.

-감의 타닌 성분이 장의 열을 내려주고 해독작용을 하여 장 기능 강화에 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 합니다.

감 칼로리는 100g당 70kcal로 저칼로리 식품에 속합니다. 하지만 감을 말려 곶감으로 만들면 100g당 237kcal로 칼로리가 증가하게 되니 유의하시기 바랍니다.