숙취해소법, 숙취해소에 좋은 음식 및 혈자리

과한 음주 후 다음날에 숙취로 인해 고생하는 분들이 많습니다. 숙취는 두통, 울렁거림, 구토 등 증상도 다양하면서 심하게 나타나기 때문에 숙취를 빨리 해소할 수 있다면 좋겠죠? 숙취해소법과 숙취해소에 좋은 음식과 혈자리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

숙취의 원인과 숙취해소법

• 알코올을 간에서 분해시키는 과정에서 생기는 아세트알데히드라는 물질이 숙취를 유발합니다. 뿐만 아니라 알콜은 위산 분비를 증가시키고 소화를 더디게 하여 울렁거림과 구토를 일으키게 됩니다. 알코올의 이뇨작용으로 인해 수분이 빠져나가 갈증과 현기증을 유발합니다. 이러한 작용으로 인해 숙취가 생겨 불편함을 느끼게 됩니다.
• 따라서 숙취 해소는 이 아세트알데히드라는 물질을 체내에서 없애도록 하는 것이 중요한데요. 이에 따른 숙취해소법은 다음과 같습니다.
  1. 물을 많이 마십니다. 술을 먹은 다음날에 1.5L 이상의 충분한 물을 섭취하여 알코올 분해를 촉진해야 합니다.
  2. 이온음료를 마십니다. 이온음료는 수분과 적절한 당, 전해질이 포함되어 있어 알코올 분해에 매우 효과적입니다. 알코올을 분해하는 과정에서 당을 에너지원으로 사용하기 때문에 이온음료를 많이 섭취하면 좋습니다.
  3. 수액을 맞는 것도 좋습니다. 심한 구역감으로 인해 물만 마셔도 토하거나 아무것도 못 먹을 정도의 숙취가 있다면 수액을 통해 당분과 전해질을 섭취할 수 있습니다.

 

숙취해소에 좋은 음식 10가지

• 헛개차: 알코올을 분해하며 간에 좋기 때문에 간기능과 피로회복에 효과적입니다.
• 녹차: 카테킨 성분이 풍부하여 숙취해소에 도움이 되지만 카페인이 들어있기 때문에 과다섭취하면 좋지 않습니다.
• 결명자차: 숙취로 인한 두통에 좋습니다.
• 생강차: 생강차는 구토와 울렁거림을 완화해줍니다.
• 토마토: 토마토에 풍부한 라이코펜이 아세트알데히드를 몸 밖으로 배출해주며 탈수를 예방합니다.
• 콩나물: 콩나물에는 아스파라긴이 풍부하여 아세트알데히드를 배출하는 효과가 있습니다. 무를 넣어먹으면 무의 카탈라아제가 두통을 완화시켜 효과가 배가 됩니다.
• 꿀: 알코올 분해 과정에서 급격히 낮아진 혈당을 원래대로 높여주며 위장을 보호해주는 효과가 있어 숙취해소에 좋습니다.

 

숙취해소 혈자리

• 합곡혈
  • 엄지손가락과 검지손가락 사이 부분을 눌러주시면 숙취해소에 도움이 되며, 두통과 소화불량이나 메스꺼움에도 좋습니다.
• 내관혈
  • 손바닥이 보이도록 팔을 들어 손목주름 부위에서 손가락 세 개 정도 내려간 부분을 내관혈이라고 합니다. 메스꺼움, 구토나 복통에 도움을 주는 혈자리입니다.