뇌를 쉬게 하자, 멀티태스킹은 그만! 뇌 휴식법

현대인의 뇌는 잠시도 쉴 틈이 없습니다. 쉬는 시간에도 늘 휴대폰을 쥐고 계속 뇌를 활동하게 하기 때문인데요. 뇌의 휴식은 매우 중요합니다.

 

뇌 휴식의 중요성

1. 새로운 뇌세포 사이의 연결고리를 형성하여 장기기억을 활성화한다.

2. 정서적 안정을 유지하며 정서적 회복기능을 한다.

3. 면역체계를 복구하고 면역을 증진한다.

 

뇌 휴식하는 법

 

1. 일의 단위를 분류하여 처리한다.(categorize)

-비슷한 일끼리 묶어서 한꺼번에 처리한다. 예를 들어 업무 관련은 오전에 SNS 관련은 점심 시간, 취미 관련 일들은 저녁에 하는 식으로 뇌가 일괄처리를 할 수 있도록 한다.

 

2. 하루에도 뇌를 일시정지 시간을 틈틈이 갖자

-뇌를 일시정지하려면 눈을 감고 생각을 비운 채로 아무 것도 안하고 쉬거나, 낮잠을 자는 것도 좋습니다.

-40분 정도는 하루에 일시정지해야 한다고 하는데, 상황이 여의치 않다면 10분이라도 뇌의 스위치를 꺼두세요.

 

3. 명상하기

-명상하는 영상 등을 찾아서 봐도 좋고, 스스로 명상에 몰입하는 시간을 갖는 것도 좋습니다.

-명상 중에도 생각이 자꾸 떠오르게 되는데 자연스럽게 흘러가도록 두고 생각을 안하려고 노력해야 합니다.

 

4.쉴 때 스마트폰 내려두기

-스마트폰이 뇌의 휴식을 방해하는 주범인데요. 운전할 때도, 식사할 때도 습관적으로 보게 되죠. 몸은 쉬면서 침대에 누워 보더라도 이는 뇌가 휴식하는 게 아니기 때문에 쉴 떄는 온전히 스마트폰을 내려두고 쉬는게 좋습니다.

 

 

반사하는 뇌, 생각하는 뇌, 저장하는 뇌는 각자의 역할을 담당하는데, 뇌가 휴식하지 못하면 반사하는 뇌의 기능만 증폭되어 생각하는 뇌와 저장하는 뇌가 활성화되기 어렵습니다. 건강을 위해 뇌 스위치를 잠시 꺼두는 건 어떨까요?