엉덩이과 다리가 저리고 아프다면, 좌골신경통 의심해 보자

척추에 문제가 있는 분들 중 몇몇은 허리에서 시작된 통증이 점점 엉덩이, 허벅지로 내려가는 느낌을 받으신 적이 있을 것입니다. 이처럼 한쪽 엉덩이와 허벅지가 아프다면 좌골신경통을 의심해볼 수 있습니다. 좌골신경통의 원인과 증상, 스트레칭 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

좌골신경통 원인

좌골신경은 척추 아래쪽에서 시작해서 다리까지 뻗어있는 굵은 신경으로 우리 몸에서 가장 긴 신경입니다. 좌골신경통의 원인이 될 수 있는 질환은 아래와 같습니다.

1. 허리 디스크

빠져나온 디스크가 좌골 신경을 압박하여 통증을 유발합니다.

2. 척추관 협착증

척추관이 협착으로 인해 좁아져서 좌골 신경을 압박하는 경우 통증이 발생합니다.

3. 척추 측만증

척추 측만증으로 인해 척추 주변 근육에 불균형이 생기고 불안정한 자세로 인해 좌골 신경이 눌려 통증이 발생합니다.

4. 척추 전방전위증

한 척추뼈가 아래의 척추뼈보다 앞으로 이동하며 신경을 압박하는 경우 통증이 발생합니다.

 

좌골신경통 증상

좌골신경통의 증상은 사람에 따라 다양하게 나타나는데, 일반적으로 엉덩이, 허벅지, 또는 다리 등에 다음과 같은 증상이 있습니다.

• 전기가 통하는 듯한 저릿저릿한 느낌
• 날카롭고 찌르는 듯하거나 타는 듯한 느낌
• 감각이 없거나 힘이 들어가지 않는 증상
• 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 증상이 심해짐
• 기침이나 재채기를 할 때(복압이 올라갈 때) 증상이 심해짐

 

좌골신경통 치료

좌골신경통의 치료는 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 비수술적 치료에는 약물 치료, 도수 치료, 초음파 주사, 체외충격파, 신경차단술 등이 있으며 대부분 비수술적 치료로 호전 가능합니다. 허리디스크나 척추관협착증으로 인한 좌골신경통이 심한 경우에는 드물게 수술적 치료를 시행해야 할 수도 있습니다.

약물치료

진통제, 근육이완제 등으로 통증을 감소시킵니다.

도수치료

물리치료, 수기치료 등을 통해서 근육과 관절의 기능을 개선합니다.

체외충격파

염증 감소와 혈류 개선을 통해 좌골신경통을 감소시킵니다.

신경차단술

스테로이드 제제를 주사하여 통증을 줄일 수 있습니다. 

 

좌골신경통 스트레칭

좌골신경통에는 허리, 골반, 햄스트링을 풀어주는 방법이 있는데요. 스트레치이 방법은 다음과 같습니다.

1. 고양이 자세

척추의 탄력과 유연성을 길러주는 자세로 허리디스크 완화와 좌골신경통에 좋습니다.

 

2. 햄스트링 스트레칭

햄스트링을 늘려주는 자세로 좌골신경통을 완화합니다.

 

3. 골반스트레칭

누워서 왼다리를 구부린 후 오른 다리를 왼 다리 위에 거꾸로 된 4자 모양처럼 교차하여 올립니다. 그리고 왼다리를 몸통 쪽으로 끌어당기면 골반 스트레칭과 엉덩이 통증, 좌골신경통에 좋습니다.