어깨 통증에 좋은 혈자리

일하다 보면 어깨가 뻐근하고 자주 결리는 분들 계시죠? 스트레칭을 해봐도 만성적인 어깨 통증이라면 쉽게 나아지질 않습니다. 스트레칭과 함께 자극해주면 빠르게 효과를 볼 수 있는 혈자리를 알려드립니다.

 

1. 견정혈

-견정혈은 왼쪽과 오른쪽 어깨를 각각 반으로 나누었을 때 2분의 1 지점에 해당하는 자리로 승모근이 솟기 시작하는 부위입니다.

-반대쪽 손가락으로 꾹 눌러줍니다. 너무 세게 누르면 근육이 놀랄 수 있으니 시원할 정도로만 눌러주세요. 고개를 좌우로 돌리면 견정혈을 누른 부분의 근육이 움직이는 것을 느끼실 수 있는데요. 움직임을 느끼며 힘을 유지하여 눌러주시면 좋습니다.

-이 부분은 신경이 많이 지나가고 있어 지압해주면 순환을 촉진하여 뭉친 어깨를 풀어주고, 어깨결림으로 인한 두통을 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 수삼리혈

-잠을 잘못 잤는지.. 자고 일어났을 때 목을 돌리기 힘든 적 있으시죠? 이런 통증이 있으면 하루종일 힘든데, 즉효혈이 있습니다. 그게 바로 수삼리혈입니다.

-수삼리혈은 팔을 접었을 때 생기는 주름에서부터 손가락 네 개 아래로 내려온 지점입니다. 이 부분을 정말 세게 눌러줘야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

-수삼리혈을 누르면 어깨결림과 뻣뻣한 증상, 목통증을 개선한다고 하니 꾸준히 눌러보면 좋겠습니다.

 

3. 흉쇄유돌근

-목을 좌우로 돌렸을 때 튀어나오는 근육이 흉쇄유돌근입니다. 이 부위는 혈관이 많이 지나가는 부위이며 약한 근육이므로 세게 지압하시면 안됩니다. 잘못 지압하면 멍이 들 수 있습니다.

-살살 꼬집어주듯 잡고 눌러주며, 잡은 상태로 고개를 좌우로 돌리면 흉쇄유돌근이 이완되며 어깨 통증을 개선합니다.

-사진처럼 흉쇄유돌근을 늘리는 스트레칭을 함께 하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 액문, 중저혈

-손등에서 네번째 손가락 뼈와 새끼 손가락 뼈 사이의 오목한 지점에 액문혈과 중저혈이 위치해 있습니다.

-액문혈에서 중저혈에 이르기까지 왔다갔다 하면서 지압해주면 어깨 통증에 도움이 됩니다.

-액문혈은 이명에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.  또한 스트레스를 완화하여 긴장성 어깨 통증에 좋습니다.

 

 

어깨를 풀어주는 스트레칭과 함께 혈자리도 눌러주시고 어깨 건강 유지하시기 바랍니다~!