수면혈당관계1 잠이 부족하면 혈당 관리에 적신호? 수면과 혈당의 관계 혈당 관리라고 하면 식단과 운동만 생각하기 쉽습니다. 하지만 수면이 부족하거나 불규칙하면 혈당 관리에 악영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 수면과 혈당의 관계 및 혈당 관리를 위한 건강한 수면습관을 알아보겠습니다. 수면 부족 시 혈당에 미치는 영향1. 공복혈당 상승우리가 자는 동안에도 혈당을 올리는 호르몬들(글루카곤, 코르티솔)과 혈당을 낮추는 유일한 호르몬인 인슐린이 균형을 맞추며 혈당을 조절합니다. 하지만 수면이 부족할 때는 혈당을 높이고 낮추는 호르몬들의 균형이 깨져 아침 공복혈당 수치에 영향을 줍니다. 2. 당 떨어지는 현상수면 부족은 포만감을 느끼게 하는 렙틴의 분비를 감소시키고, 배고픔을 느끼게 하는 그렐린의 분비를 증가시켜 흔히 당 떨어진다고 표현하는 현상이 나타나게 됩니다. 식욕이 증가하.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
